Как стать умнее? 15 эффективных способов

1 418 просмотров
Как стать умнее, Как стать умней

Ваш мозг нуждается в упражнениях, так же, как и мышцы. Если вы используете его часто, и делать это правильным образом, вы станете умнее, вы лучше сосредоточьтесь на своих целях или задачи. Однако, если вы редко используете свой мозг, или, что еще хуже, вы принимаете определенные лекарства или алкоголь, ваша способность думать и учиться, будет только хуже. А сейчас давайте перейдем непосредственно к делу:)

15 советов, чтобы стать умней

1. Рисование

Если вы думаете о проблеме и параллельно что-то рисуете, это повысит концентрацию и улучшить вашу память.

2. Физическая активность

Начните свой день с физических упражнений. Это улучшит ваше кровообращение. Как результат, вы сможете ясно мыслить, вам станет легче сосредоточиться и выполнять любые задания.

3. Здоровый сон

Недостаток сна очень негативно влияет на ясность ума. Старайтесь ложиться спать пораньше и вставать ранней пташкой, спите не более 8 часов, и это пойдет на пользу вашему мозгу.

4. Общаться

Общайтесь с другими людьми, будьте заинтересованны в их жизни, избегайте чувства одиночества. Одиночество не только плохо сказывается на когнитивных способностях, но и приводит к преждевременной смерти.

5. Изучать иностранные языки

Изучение иностранных языков дает человеку много преимуществ и возможностей, среди которых улучшение вашей памяти и тренировки вашего мозга.

6. Остановитесь и задумайтесь на минуту

Часто наша жизнь настолько занятая, и быстрая, что у нас нет времени даже просто присесть. Проведите некоторое время в одиночестве, по медитируйте, это позволит вам организовать свои мысли, расставить приоритеты, составить план действий и др.

7. Играть в шахматы

Играйте в шахматы или другие интеллектуальные игры, которые стимулируют ваш мозг. Они помогут развить логическое мышление, внимательность и непременно сделают вас умней.

Читайте также:   10 способы повышения самооценки

8. Диета

Употребляйте полезную еду, чтобы улучшить вашу память и тренировать свой мозг. Это могут быть грецкие орехи, рыба, семена тыквы, шпинат и др.

9. Слушать классическую музыку

Другие виды музыки дают нейтральный или даже отрицательный эффект. Моцарт даже рекомендуется беременным женщинам, чтобы сделать их будущих детей умнее.

10. Завести блог или дневник

Написав там о событиях своего дня, Вы не только научитесь формулировать свои мысли, но будет постоянно думать о новых темах.

11. Пить воду каждые 2 часа

Ваш мозг нуждается в воде для нормального функционирования, поэтому старайтесь выпивать стакан воды каждые 2 часа, но не чашку чая или кофе, просто чистой воды.

12. Часто читайте

Чтение сложных и необычных книг или статей очень полезно для вашего мозга. Это позволит не только улучшить ваш словарный запас, но также будет тренировать ваш мозг и тем самым сделает вас умнее.

13. Верьте в себя

Убеждения оказывают большое влияние на когнитивные способности. Будьте оптимистом и верьте в себя.

14. Вредные привычки

Систематическое употребление алкоголя и курение разрушает гиппокампе — части мозга, ответственной за память и ориентацию в пространстве. Его разрушение может привести даже к болезни Альцгеймера. Просто бросив эти вредные привычки ваша память улучшится на 20-30%.

15. Решать кроссворды и головоломки

Различные виды логических головоломок помогут вам стать умнее. Решать их можно по дороге домой или находясь в очереди.

И последнее, но не менее важное, позвольте вашему мозгу отдохнуть. Постарайтесь расслабиться и избежать психической перегрузки.

Удачи и хорошо провести время!

comments powered by HyperComments