4 позитивных упражнений для того, чтобы сделать день лучше!

как сделать день лучше

В следующий раз, когда у вас наступит плохой деньвоспользуйтесь этим: «Счастье — это отношениеМы либо делаем себя несчастнымилибо счастливыми и сильнымиОбъем затрачиваемых усилий остается одним и тем же». Эта цитата летит прямо в яблочко, когда дело доходит до позитивного мышления. Сила нашего разума зависит от нашего психического состояния, а от все это в комплексе сделает день лучше.

Наш ум постоянно оценивать сценарии, формирую мнения и создавая точки зрения (обычно либо положительныелибо отрицательныеи как бы мы ни хотели трудно избежать наших негативных мыслей, когда они всплываютЭто человеческая природав конце концов: у нас есть потребность знать, что случилосьи как это исправитьПроблема, когда эти негативные мысли перегружают наш разум. Сила и постоянство этих мыслей может быть разрушительна для нашего общее благополучиеведущая к тревожностидепрессииили развитию неуверенность в себеМы можем бороться с нашими негативными мыслями с их первого появленияудаляя и заменяя эти мысли с помощью позитивных упражнений, которые помогут переключить свое душевное состояние на более позитивный и продуктивный лад.

Что такое позитивное упражнения?

Позитивные  упражнения  это короткие и быстрые упражнения выполняемые в течение дня, которые помогут оказать сильное влияние на ваше психическое и эмоциональное состояние. Это просто как с физическими упражнениямиони требуют практики и настойчивости, пока не освоите их и они не станут автоматическимиЭто может занять пару дней днейили даже неделюно когда эти позитивные упражнения окунутся в ваш образ жизнивы увидите значительное улучшение вашего общего психического состояния и сделаете свой день лучше!

Читайте также:   Как научиться сосредотачиваться?

4 позитивное упражнения, чтобы сделать день лучше

Избавьтесь от негативных мыслей

Первыйи наиболее эффективное упражнение — распознать и удалить негативные мысли, когда они всплываютЕсли вы ловите себя на негативной мыслизамените ее на другие мысленные образы и аффирмации, которые являются позитивнымиНапримерзамените «сегодня худший день» на «по крайней мере» сегодня прекрасная погодая люблю когда светит яркое солнце!”. Совсем скоро вам будет казаться, что ваше настроение невозможно испортить и с какими бы проблемами вы ни столкнулись вы будете чувствовать себя намного лучше и уверенней.

Создайте дневник благодарности

Благодарность имеет огромную силу. Она позволяет оценивать и быть благодарными за вещилюдей и события в вашей жизниЭто упражнение включает в себя создание ежедневных записей в свой дневник, где будет написано все то, за что вы благодарны (также для этих целей можно использовать современные мобильные приложения, чтобы записывать все на лету). Не ограничивайте себя в благодарности за все хорошее. Будьте благодарны и за не очень хорошее в вашей жизни, такое как трудностиразочарования и неудачи. Ведь они отличный опыт для вас, благодаря им вы учитесь и становитесь сильней и мудрейВот примеры которые могут превратить негативный опыт в позитивное:

  • Если вы расстроены из-за потери работырадуйтесь, что это сейчас новые захватывающие возможности для вас, чтобы построить карьеру, которую вы действительно любите.
  • Если идет дождь на выходные и вы собираетесь на пикникбудьте благодарны, что ваш сад получит столь необходимую воду.
  • Если вы расстроены, что вы больны и должны оставаться в постелибудьте благодарны, что это прекрасная возможность прочесть хорошую книгу.

Если вы можете тренировать свой ум, думать о своей жизни в позитивном плане, то проблемы и трудности будут смотреться очень мелко на этом фоне, а решаться они будут гораздо легче, чем раньше.

Окружите Себя Позитивными Людьми

Это скорее образ жизни, чем позитивное упражнениено он не менее важен. В среднем человек проводит больше всего времени с 5 самыми близкими людьмии если эти люди являются негативными, вполне вероятно, что вы будете поглощать это психическое состояние тожеПостарайтесь окружить себя счастливыми людьми и вы вскоре увидите их позитивное мышлениеоптимизм и доброе отношение заразно!

Улыбайтесьдаже когда вам не хочется

Как наши мысли могут повлиять на наше психическое состояниетак и наши действия могут повлиять на наши мыслиУлыбайтесь даже когда вы чувствуете себя абсолютно несчастным это быстрый способ отправить вашему мозгу позитивный сигнал, несмотря на то, что негативные мысли уже прочно засели в вашей головеЕсли вы захотите улучшить ваш день еще больше, сделайте что-нибудь хорошее в течение дня для кого-то кроме себяПозитивные действия обязательно поднимут вам настроение и избавят вас от негативного мышления.

Читайте также:   3 лучших упражнений для улучшения дикции
comments powered by HyperComments