Как повысить самооценку? Практическое руководство.

1 964 просмотров
как повысить самооценку

Все чаще встречаются люди с пониженной самооценкой. И такие люди по определению не могут быть счастливы и успешны, ведь они считают себя просто недостойными для этого. Большинство психологов утверждают, что если поднять самооценку человека, то и его качество жизни вырастет на порядок. В данном вопросе важно понять, что самооценка не должна быть завышенной, она должна быть адекватной. То есть отражать субъективные возможности личности.

Как и откуда берется самооценка?

 Откуда береться самооценка

Ответ довольно прост — самооценка зарождается с детства. Именно с самого детства вплоть до подросткового возраста  у нас появляется самооценка и формируют её наши любимые родители. Чем больше и чаще родители нас ругают и говорят что-то вроде: » Ты глупый, опять получил двойку» или » Почему ты такой неряха, в кого вообще ты пошел», тем ниже  у ребенка будет самооценка. Не стоит забывать и о том, что если у родителей низкая самооценка, то и у их детей она будет такая же. Дети всегда копируют своих родителей и берут пример именно с них.

Как повысить самооценку?

 повысить самооценку

Повышение самооценки не самое сложное занятие, стоит просто посмотреть на мир и себя с другой стороны. Ниже будут даны советы для повышения самооценки. Не думайте что это быстрый процесс, но если Вы будете работать над своей самооценкой планомерно, то результат не заставит Вас долго ждать.

1) Полюбите себя и свое тело

Воспользуйтесь приемом «Эффект зеркала», не бойтесь это просто. Ежедневно чаще смотрите на себя в зеркало. В эти моменты говорите себе в слух то, за что Вы себе благодарны, то за что Вы себя любите. Старайтесь, как можно больше найти в себе позитивных черт. Даже если вас не устраивает ваша внешность, постарайтесь найти в ней что-то хорошее. Ведь так не бывает, что бы в человеке были только недостатки.

Читайте также:   Какие женщины нравятся мужчинам?

2) Заведите ежедневник побед

Купите ежедневник, дневник или просто тетрадь и записывайте туда, только то , что у вас хорошо получилось в течении дня. Все негативное просто выбрасывайте из своей головы. Пишите даже о самых маленьких победах и ваша самооценка плавно начнет расти вверх. А когда у вас будут тяжелые дни, проблемы или неудачи, просто открывайте ежедневник и читайте.

3) Создайте ваш успешный образ

Это будет непросто, но прием действительно эффективный. Суть довольно проста и заключается в следующем: Вы должны создать желаемый образ самого себя и зафиксировать его у себя в голове. Сделайте это, как можно четче  и ярче для пущей эффективности. Ежедневно прокручивайте созданный образ у себя в голове. Представляйте себя в различных ситуациях, представляйте черты своего характера и т.п.

4) Займитесь своим телом

Банально запишитесь в тренажерный или фитнесс  зал и поработайте над своей фигурой. Регулярные физически нагрузки вырабатывают гормоны счастья, плюс Вы наверняка заведете новые интересные знакомства и вдобавок к этому получите красивое тело.

5) Медитируйте

Включите расслабляющую музыку, зажгите арома-свечи с запахом лаванды и погрузитесь в состояние релакса и гармонии. Ежедневная медитация снимет стресс и поможет забыть о негативных мыслях. Также с помощью медитации Вы лучше узнаете себя и подчеркнете свою индивидуальность.

 

 

 

comments powered by HyperComments