признаки стресса
ЗдоровьеПсихология

14 главных признаков стресса и как их устранить

Есть признаки стресса, о которых вы, возможно, не думали раньше. Ведь стресс приходит не от какого-то ужасного травматического события.
К сожалению, есть много вещей, которые могут вызвать стресс, некоторые воображаемые и некоторые реальные. Есть распространенные стрессоры и даже ситуации, которые требуют борьбы или бегства, что считается довольно нормальным. Признаки стресса будут присутствовать во многих ситуациях, но есть необычные стрессоры, которые могут быть не поняты сначала.

Признаки стресса

Стресс влияет на тело и разум. Он имеет широкий спектр симптомов, поэтому его довольно трудно скрыть. Кроме того, чем сложнее вы пытаетесь скрыть его, тем больше вреда он наносит вашему телу.

Для тех, кто не уверен в показателях, следует знать признаки стресса, чтобы помочь себе и другим. Вы даже можете попытаться помочь другим избежать того, что вызывает стресс. Вот признаки стресса, на которые нужно обратить внимание.

Эмоциональные признаки

Стресс начинается с эмоций. Здесь вы впервые можете начать замечать признаки того, что что-то не так.

1. Угрюмость

Первое, что замечено у кого-то, кто находится под большим стрессом – это капризность. Будь то гнев или просто раздражение, оно будет отображаться в выражении и словах, которые объект стресса используют. Стресс заставляет нас набрасываться на других и чувствовать эмоции глубже, чем обычно.

2. Тревога или депрессия

Серьезным признаком стресса являются проблемы с тревожными или угнетающими ощущениями. Обычно это происходит при потере контроля в определенных ситуациях. Либо твои чувства становятся невыносимыми, либо ты погружаешься в яму отчаяния и ничего не делаешь. Оба признака нездоровы и заметны.

Признаки поведения

У большинства людей поведенческие проблемы начинают проявляться после начала эмоциональных потрясений. Вы заметите некоторые изменения характера в течение этого времени.

3. Отстраненность

Те, кто страдает от слишком большого стресса, начнут уходить от других людей. Они попытаются изолировать себя, чтобы обработать негативные вещи, которые происходят в их жизни. Это частичная потеря контроля, но у них все еще остается самоконтроль, поэтому они предпочитают быть одни.

4. Проблема со сном

Иногда это бессонница, а иногда признаки стресса приходят в виде сна слишком часто и превращаются в кошмар. Стресс загоняет нас в угол, нагнетая негативные эмоции и вызывает панику.

Иногда человеку легче уснуть и “выключиться” на некоторое время. Если вы заметили, что любимый человек спит все время, стресс может быть в этом виновником.

Бессонница немного отличается. В этом случае, некоторые люди валявшиеся в постели, пытаясь решить проблему, которая вызывает стресс. Обратите пристальное внимание на эти два знака.

5. Изменения в структуре питания

Во время стресса люди теряют аппетит или едят слишком много. Если ваш любимый человек ест слишком много, он может пытаться решить проблему, заев пустоту. Если он отказываются регулярно есть, возможно стресс начал физически отбивать аппетит.

6. Токсикомания

Стресс заставляет некоторых людей переходить на алкоголь или наркотики. Эти вещи обычно используются, чтобы заглушить боль от чего-то плохого, что произошло. К сожалению, эти вещи ухудшают ситуацию и влияют на окружающих.

7. Замашки

Стресс также вызывает кусание ногтей. Это простой способ определить, если у кого-то слишком много проблем в жизни. Такие вещи, как кусание ногтей или постукивание пальцами отвлекают внимание от проблемы, занимаясь вредными привычками.

Ментальные признаки

Так же, как и поведение, стресс может вызвать полные изменения в мышлении. Раньше вы, возможно, могли доверять, но когда стресс начал работать над вашим мышлением, вы начали видеть вещи по-другому. К сожалению, некоторые из этих вопросов доверия искажены и нелогичны.

8. Отрицательность

Если вы или кто-то, кого вы любите, когда-либо переживали тяжелый стресс, вы заметите, что в жизни всегда происходит негативный аспект. Вместо того, чтобы видеть добро в людях, вы всегда видите плохое. Почти в каждой ситуации вы ищете то, что может пойти не так. Слишком много стресса меняет мышление.

9. Беспокойство

Один из признаков того, что кто-то находится под влиянием большого стресса, это если они все время беспокоятся. Как бы ни были хороши дела, они найдут что-то, о чем можно волноваться.

10. Память

Жертвы стресса в конечном итоге испытают определенную потерю памяти. Со временем будет сложнее вспоминать случившееся и важные даты. Это первый реальный признак того, что стресс хронический и наносит значительный ущерб челоевку.

Физические признаки

Худшие признаки – физические недуги. Когда вы достигли этой точки и ваше тело устало от всех внутренних нагрузок на его органы. Эти органы повреждаются и химические вещества меняются.

11. Интимность

Ваше половая активность окажется под ударом. Независимо от того, как вы пытаетесь сосредоточиться на интимных моментах, стресс будет висеть на заднем плане, всегда подкидывая и рассуждая в отрицательном ключе. Это буквально убьет ваше либидо.

12. Желудочно-кишечные проблемы

Проблемы с кишечником начнут проявляться в виде запоров, диареи или еще более серьезных проблем, таких как синдром раздраженного кишечника. Многие люди сталкивались с этим и они уверены, что стресс за эти годы оказал на это непосредственное влияние.

Если следующие пункты про вас, то вы должны начать серьезно задумываться, чтобы получить профессиональную помощь врача, если вы вдруг этого еще не сделали.

13. Иммунитет

Стресс начнет снижать иммунитет. Обычные простуды будут более частыми и их будет труднее вылечить. Вы будете более восприимчивы к аллергии и другим вещам.

14. Сердце

Наихудший возможный признак всего, когда стресс повлиял на ваше сердце. Если у вас или вашего близкого человека боли в груди или учащенное сердцебиение, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Стресс может вызвать сердечные приступы и инсульты. Да, стресс может даже убить.

Необычные стрессоры

Теперь, когда вы поняли некоторые признаки стресса, давайте взглянем на несколько необычных причин. Это поможет вам расширить свой взгляд, пытаясь помочь тем, кто страдает от стресса.

Завышенные ожидания

Кто за тобой наблюдает? Это ваши дети, ваш супруг? Если они есть, то, возможно, у них большие ожидания от вас.

Это может быть хорошо, но слишком большое давление на человека может сильно ему навредить. Слишком большие ожидания могут вызвать стресс. Вы также можете возлагать на себя слишком высокие ожидания и создавать стрессовую атмосферу.

Неопределенность

Некоторые люди просто не могут принять перемены или неизвестные обстоятельства. Даже самая малая регулировка в их жизни может быть весьма трудна для них.

Когда это происходит, люди полностью теряют контроль. Когда вы не знаете ответа, вы начинаете придумывать идеи, прокручивать возможные варианты при этом создавая большую нагрузку на свою психику, переживая и прокручивая негативные вероятности событий.

Неудовлетворенность карьерой

Вы знаете, любите ли вы свою работу или нет? К сожалению, большинство людей застряли на работе, которую они ненавидят, но у них нет другого выхода. Если ваш ум всегда где-то в другом месте, когда вы работаете, вы скорее всего недовольны своей работой. Это вызовет стресс и другие проблемы.

Несбывшаяся мечта

Так же, как выбор неправильной профессии, несбывшиеся мечты оказывают большое стрессовое влияние на человека. Это может происходить плавно и накатывать все больше с течением времени. Если вы знаете, какова ваша цель, то движение в неправильном направлении разорвет вас изнутри.

Претендующий

Многие из нас притворяются людьми, которыми мы не являемся. Надев эту маску, вы можете смешаться с толпой, но это не поможет вам чувствовать себя хорошо.

На самом деле, это породит огромное количество стресса в вашей жизни, с которым Вам придется иметь дело позже. Хуже всего то, что большинство людей, которые это делают, в конце концов страдают отт психических расстройств.

Чувство недопонимания

Некоторые люди просто чувствуют себя непонятыми, и это заставляет их подчеркивать, как быть лучше. Есть те, кто достаточно сильны, чтобы не беспокоиться об этом, и есть те, кто чувствует, что они должны найти способ убедить тех, кто недооценил их.