Негативные мысли, слишком много информации, постоянные стрессы – все это наполняет ваш мозг мусором и мешает расслабиться. Поэтому первый шаг к правильному расслаблению – очищение сознания от негатива и бесполезной информации.
Что произойдет, когда вы очистите свой разум? Ваше физические самочувствие улучшиться. У вас будет шанс прислушаться к своей интуиции. вы сможете сконцентрироваться. Вы станете менее напряженными и более счастливыми. Вы сможете легко заснуть. Вы будете жить полноценно в настоящем!
Научитесь очищать свой разум сегодня
1. Побыть в тишине
Полная тишина не требуется, но музыка, шум, телевизор или говорящие люди отвлекут вас и не дадут расслабиться.
2. Запишите свои мысли и идеи
Иногда информация, которую вы получаете, или идеи, которые приходят вам на ум, не так уж бесполезны, но их трудно сохранить и проанализировать в своем уме. Поэтому лучше всего записывать важные мысли и работать с ними, когда это необходимо.
3. Сосредоточьтесь на одной вещи за раз
Не фокусируйся на многих вещах одновременно. Вы станете самым продуктивным, делая одну вещь за раз.
4. Тренируйте свой мозг
Тренируя свой мозг, вы сможете справиться со многими стрессами и негативными мыслями. Узнайте, как тренировать свой мозг здесь.
5. Обсудите с кем-нибудь
У вас могут быть проблемы на работе или у вас может быть отличная идея, но вы сомневаетесь, действительно ли это хорошо? В этом случае лучше всего говорить о своих проблемах с кем-то еще (с супругом, другом, родителями, братом, и т. д.).
6. Вспомните о действительно важных вещах
Проблемы на работе, конфликты с друзьями и другие стрессы менее важны, чем ваша семья, здоровье, безопасность, и т. д. Помните это, и это поможет вам избавиться от бесполезной информации и негатива.
7. Медитировать
Медитация позволяет снять стресс, расслабить тело, очистить разум и набраться энергии. Попробуйте, и это поможет вам расслабиться, уверяю вас.
8. Физическая активность
Физические упражнения улучшают кровообращение и тем самым снабжение мозга кислородом.
9. Очистите все вокруг себя
Очистите свой дом, автомобиль, рабочий стол, так как все это имеет прямое влияние на ваше психическое состояние. Очистить беспорядок, и вы уберете риф негатива вокруг вас.
10. Прогуляйтесь
Наслаждайтесь окружающим миром, хорошей погодой или позитивным человеком, который едет с вами. Это как ходьба медитации, это также поможет вам очистить свой ум.
11. Сделайте что-нибудь, что вам нравится
Наслаждайтесь окружающим миром, хорошей погодой или позитивным человеком, который будет с вами. Это похоже на ходячую медитацию, это также поможет вам очистить свой разум.
12. Слушайте музыку
Слушайте любимую музыку и наслаждайтесь своей работой, учебой, упражнениями и т. д. Музыка поможет вам избежать всякого рода мозгового мусора.
13. Подумайте
Чтобы избежать нежелательных негативных мыслей, следует чаще думать о важных вещах. Лучше сконцентрироваться на чем-то важном для Вас, чем на негативе.
14. Не думайте о времени
Установка сроков необходимо, чтобы стать более продуктивным, однако это может истощить ваш мозг. Слишком много времени может заполнить ваш разум ненужными заботами и, таким образом, вызвать стресс.
15. Улыбайтесь и будьте позитивными
Улыбка и позитивность способствуют хорошему настроению, которое способствует вашему благополучию. Думайте позитивно, будьте оптимистичны, и вы избавитесь от множества негативных эмоций и мыслей.
Помните, что если вы хотите стать успешным, продуктивным, счастливым или богатым, вы должны научиться правильно расслабляться, чтобы защитить себя от перегрузки. Очистка вашего ума – лучший способ сделать это.