Содержание
Концентрация – это способность быть полностью сосредоточенным на конкретной задаче. В полной мере сосредоточенность является ключом к максимизации своей производительности во время работы, учебы и других видов деятельности. Сегодня быть сконцетрированным сложнее, чем когда-либо. Входящие электронные письма и тексты, отвлекающие мысли, нерешенные задачи, все это способствует полному рассредоточению. Именно поэтому мы и поговорим о том, как улучшить концентрацию.
К счастью, концентрация это навык, который можно изучить и усовершенствовать. Использовать можно разные методы, однако основные методы включают в себя устранение отвлекающих факторов, очистка ума и организованность. Ниже 4 советы о том, как улучшить вашу концентрацию.
Как улучшить концентрацию
Правильная атмосфера
Вы, возможно, слышали, что необходимо тихое место чтобы сосредоточиться, но это зависит от человека. Многим людям необходима полная тишина, а другим помогает фоновый шум. Это вовсе не означает, что лающие собаки или кричащий младенец должны быть всегда под рукой, но мягкая музыка в таких случаях может быть очень полезна.
В идеале, среда для работы или учебы должны быть свободны от различных раздражителей и отвлекаторов. Уделите время для своей работы, работайте и ни на что больше не отвлекайтесь. Если ваша работа не включает звонков, выключите или отключите звук в телефоне, чтобы не отвлекаться.
Если это возможно, выберите место для своей работы. Это может быть офис, библиотека, или даже скамейка в парке. В общем не делайте свою работу в собственной постеле.
Очистите свой разум
Убрать внешние отвлекающие факторы – это первый шаг, но дальше появляются те, которые находятся в нашей голове. Мысли могут отвлекать еще больше, чем что-либо еще, поэтому они должны быть решены должным образом.
Ваше физическое состояние также может сильно повлиять на вашу концентрацию. Вы высыпаешься по ночам в последнее время? Если нет, концентрация, скорее всего, сильно страдает. Компенсация кофеином может помочь первое время, но в долгосрочной перспективе кофеин только усугубит вашу концентрацию. Смените кофеин на воду и начните больше спать, чтобы улучшить вашу концентрацию. Кроме того, регулярные физические упражнение смогут значительно улучшить концентрацию.
Организованность
Поддерживать организованность может быть очень сложно для кого угодно, но это выполнимо с небольшой практикой. При работе над большим проектом или несколькими задачами сосредоточьтесь на одной задаче, пока полностью ее не решите. Несмотря на общее убеждение, многозадачность на самом деле менее продуктивна. Разделяя ваше внимание вы теряете концентрацию.
Разделение приоритетов при выполнение ваших задач будет стимулировать общую производительность. Это распространенная ошибка, в начале вы выполняете самые простые задачи, которые в последствии не приносят результатов и ведут к истощению. Сосредоточьте свое внимание на наиболее важных задач в первую очередь.
Начните составлять список задач на каждый день, только не забывайте оставаться реалистами при его составлении. Также не забудьте включить в список и время для отдыха и обеда.
Сосредоточенность
Концентрация – это отличный навык, имея который вы сможете преуспеть в различных сферах своей жизни. После того как вы разработали фундамент вашей концентрации, продолжить оттачивая свои навыки! Ведь концентрация-это секрет прочности” (Ральф Уолдо Эмерсон).