Как сдержать обещание перед собой?

Как сдержать обещание

Миллионы людей хотят измениться, сделать что-то новое, хотят лучше выглядеть, поправить здоровье, избавиться от вредных привычек. Но, как известно, легко сказать, трудно сделать. Очень часто обещания, которые мы даем себе, так и остаются лишь обещаниями.

Как сдержать обещание?

Действительно ли, давая обещания, мы хотим бросить курить, выучить английский язык или похудеть, или это просто пустые слова? Каждый должен найти ту цель, которую ему по настоящему захочется достичь. Также стоит ответить себе на вопрос «Зачем?». Хочешь бросить курить для того, чтобы не зависеть от сигареты и не бежать при каждой выдавшейся возможности на перекур? Хочешь похудеть для того, чтобы надеть те самые джинсы, которые так давно лежат в углу твоего шкафа?

Визуализируй то, чего тебе хочется достичь. Это помогает видеть твою цель как процесс, состоящий из нескольких этапов. Именно преодоление этих этапов приведет тебя к успеху.

vypolnit-obeshhanie

Меньше говори, больше делай

План – это способ превратить твои желания во что-то осязаемое. Это игра, суть которой заключается в том, чтобы обыграть себя самого, свою привычку не выполнять обещанного. Например, пообещай сегодня не есть продукты, содержащие сахар. «Сегодня» в твоем обещании поможет сконцентрироваться на настоящем, а не думать о неопределенном будущем. Следует не забывать о своей силе воли и в конце вознаградить себя за приложенные усилия (не сигаретой или сладостью, а чем-либо другим, что также доставит удовольствие).

Не будь врагом сам себе

Никуда не годится диалог с самим собой, в котором ты только и делаешь, что критикуешь себя. Стань своим лучшим другом. Думай о тех людях, которым уже удалось достичь подобных целей. Помни, что и они когда-то начинали так же, как и ты. Для того, чтобы дойти до конца, обязательно нужно сделать первый шаг. Начните с формирование полезных привычек.

Читайте также:   7 способов создания позитивного настроя

Придумывай свои стратегии и развлекайся

Есть некоторые ловушки, которые ты можешь использовать при достижении своих целей. Например, если ты знаешь, что тебе будет трудно отказаться от десерта в ресторане, поднимись из-за стола до того, как тебе его предложат, и просто не заказывай его. Если ты ужинаешь дома, то почисти зубы до того, как приняться за десерт. Возможно, это послужит сигналом твоему организму: «Мой ужин уже закончен».

То, что также может помочь тебе в достижении твоей цели – это замена. Например, каждый раз, когда тебе захочется взять в руки сигарету, делай другое действие: выпей стакан воды или пожуй жевательную резинку. Если же ты хочешь похудеть, это не значит, что теперь надо голодать. Следует просто увеличить потребление белков и наоборот снизить потребление углеводов. Добавь к этому ежедневные тренировки, и результат не заставит себя долго ждать. Заменять означает пробовать то, что приведет тебя к успеху и пытаться разобраться, какие из новых привычек помогают тебе в достижении твоей цели, а какие нет.

Представляй свою цель как шуточный вызов. Не забывай, что изменение –это часть жизни. Для того, чтобы добиться успеха и выполнить поставленные задачи, надо всегда быть готовым меняться.

comments powered by HyperComments