Содержание
С каждым днем лето становится все ближе и конечно все мы хотим выглядеть к этому моменту красивыми и подтянутыми. Но далеко не каждый готов ради этого сидеть на мучительных диетах и считать каждую калорию.
Вода важнейшей вещество, которое необходимо нашему организму. Ни для кого не секрет, что любой человек состоит на 70 % из воды, просто вдумайтесь 70%. Ученые уже давно трубят о том, что среднестатистический человек, в какой-то мере, страдает обезвоживанием. В течении дня мы пьем все что угодно (соки, напитки, чай), но только не чистую воду. А ведь именно чистая вода полностью удовлетворяет наш организм, помогает ему переваривать пищу и ускоряет этот процесс, сжигая жиры в том числе. В этой статье мы разберемся как правильно пить воду для похудения.
Сколько воды требуется нашему организму?
Нормой для взрослого сформировавшегося человека является порядка 2 литров в сутки. Но количество потребляемой воды может быть увеличено в связи с разными фактами: при интенсивных тренировках, жарком климате, беременности, болезни, употребление кофе. Вы также можете рассчитать объем потребления воды благодаря простой формул: 40 мл на каждый килограмм веса. Летом при жарких температурах смело можете увеличивать количество воды до 3 литров.
3 лучших способа пить воду чтобы похудеть
1. Ускорение метаболизма
Чтобы ускорить наш метаболизм и включить его на полную мощность просто выпейте с утра 1 – 2 стакана воды натощак. Регулируйте количество выпиваемой воды по собственным ощущениям и комфорту для организма. Воду вовсе не обязательно пить залпом, можно и маленькими глотками не куда не спеша.
2. Чувство ложного голода
У многих людей есть привычка перекусывать время от времени. Им кажется, что они голодны , но на самом деле это чувство ложного голода. Как известно, жажда попить и чувство голода очень похоже. Поэтому в момент, когда вам захочется покушать просто выпейте один или несколько стаканов воды. Через минут 15 чувство голода пропадет. Также для того чтобы съесть меньше, а наестся больше выпивайте стакан воды за полчаса до приема пищи.
3. Стрессы
Каждый человек по-своему борется со стрессами и жизненными трудностями. Однако очень много людей любят справляться со стрессом путем поглощения пищи, что естественно не есть хорошо. В такие моменты очень эффективно помогает и утоляет чувство голода вода с насыщением магния (минеральная вода). Стоит помнить о том, что любую минеральную воду нужно пить по назначению врача. Поэтому с данной водой нужно быть аккуратней и пить только тогда, когда этого требует организм.
Насколько можно похудеть за 2 недели с помощью воды?
Проводимое исследование показали, что при соблюдении таких простых правил можно худеть на 3–5 килограмм за 2 недели. При этом испытуемые не переставали полностью есть свои любимые сладости и мучные изделия.
Подводя итоги
Итого нужно потреблять примерно 8–12 стаканов воды каждый день. Ночью наш организм обезвоживается, поэтому минимум стакан воды с утра натощак. Не пить во время еды. Пить перед едой за полчаса и спустя 2 часа после еды. Создайте для себя хорошую привычку пить воду правильно и постоянно и вы забудете о проблемах с лишним весом раз и навсегда. Удачи и здоровья вам.