Вопросом: «Как похудеть в животе?» задаются многие мужчины, но и женщинам этот пост будет полезен.
Думаю не стоит некому объяснять, что уменьшение живота предполагает полное изменение вашего рациона. Рост живота может говорить только об одном, неправильном питании. Также проблемой увеличения живота страдают люди с малоподвижным образом жизни, в которой отсутствуют или сведены к нулю любые физические нагрузки. В данной статье мы поговорим как о первой причине, так и о второй и выведем правильную формулу похудения именно в районе живота.
- Неправильный режим питания
Всё гениальное просто. Жирная и калорийная еда, бутылка пива вечерком, все это приводит к увеличению массы. А если не заниматься физическими нагрузками, то все это идёт прямиком в жировые отложения по всему телу, в некоторых случаях именно в живот.
Как остановить злополучный рост живота? Легко. Достаточно ограничить ежедневный приём пищи до 1500–2000 килокалорий и все (легко сказать). Это может быть тяжело, но этот метод прост и он даст гарантированный эффект. А если копнуть глубже, то и не так уж все страшно, уже после недели подобных ограничений ваш желудок уменьшиться и у вас пройдёт постоянное желание кого-нибудь съесть.
В вашем рационе должно присутствовать достаточно белков и углеродов (медленных) и минимальное количество жира. О быстрых углеродах, к сожалению, придётся забыть (сахар в любом виде, мучное, сладкое).
Также не стоит забывать и о чудодейственной воде, благодаря которой вы сможете скинуть лишние килограммы. Не пугайтесь, речь идёт про обычную чистую воду, поверьте только она может дать эффект похудения на 5-7 килограмм за 2 недели. Я писал об этом в прошлой статье: «Как правильно пить воду, чтобы похудеть?», почитайте, будет кстати.
- Физические упражнения
Для того чтобы убрать живот, достаточно делать простое упражнение, о котором я сейчас расскажу.
Поговорим мы о замечательном упражнении под названием «вакуум». Благодаря данному упражнению мы будем укреплять опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот и подтягивает внутренние органы. Упражнение очень лёгкое и эффективное. Втягиваем живот и удерживаем его в таком состоянии 20-30 секунд. И все. Делайте это упражнение как можно чаще и будет вам счастье. Главное, делать его регулярно и через месяц живота, как и не было. Если непонятно, смотрите видео:
Что нужно сделать:
- Снижаем калорийность питания;
- Правильно пьём воду;
- Соблюдаем диету и выполняем упражнение вакуум;
- Не едем на ночь. В идеале ложиться проголодавшимися.
Все возникшие вопросы, вы можете задать в комментариях ниже. И успешного похудения вам…