Содержание
Отказ от курения раз и навсегда – вот что интересует многих людей в мире. Долгосрочные цели трансформируются в краткосрочные результаты, и курильщики возвращаются к этой привычке снова и снова. Почему миллионы людей продолжают курить? Очевидным ответом было бы то, что курильщики зависимы от никотина, а также то, что люди испытывают психологический комфорт во время курения во время стрессовых ситуаций.
В распоряжении желающих бросить курить есть множество инструментов, программ и систем, но они будут действовать только в том случае, если человек действительно этого хочет и уже принял решение.
В этом посте я покажу вам несколько способов, которые помогут мотивировать себя , развить самодисциплину и не позволю тебе снова курить.
10 советов, как бросить курить
1. Сила воли
Отличным средством бросить курить может стать ваша сила воли. Ты его просто уйти и не брать сигарету в руки когда-нибудь снова? (узнайте, как тренировать силу воли здесь)
2. Установленные сроки
Бросить курить-это цель, и, как и любая другая цель, она требует крайнего срока. Установите определенные сроки для того, чтобы бросить курить или в другом случае вы будете медлить и просто не сможете достичь этой цели.
3. Найдите безопасную альтернативу сигаретам
Курение это не только психологическая, но и физиологическая зависимость. Организм привык получать суточную дозу никотина, и при ее отсутствии возникают определенные симптомы, т. е. расстройство, раздражительность, беспокойство и они могут заставить вас снова курить.
Чтобы избежать этого, попробуйте никотиновые пластыри, никотиновые конфеты, таблетки или специальную жевательную резинку. Если вы чувствуете, что этого недостаточно, обратитесь к врачу.
4. Займитесь спортом
Изменение вашей повседневной жизни поможет вам избежать обстоятельств, которые окружали вас раньше. Попробуйте начать бег или длительные прогулки.
5. Составьте список плюсов отказа от курения
Посидите некоторое время и определите, что вы чувствуете. Мотивируйте себя! Напишите то, что вы уже смогли реализовать.
6. Избегайте других курильщиков
Вы хотите бросить курить раз и навсегда, и смотреть, как другие люди курят позволит вам снова взять сигарету. Обратите внимание на это основное правило.
7. Измените свои мысли
Если вы заметили, что думаете о курении, попробуйте подумать о чем-то более важном. Лучше вообще не думать о сигаретах. Если вы научитесь контролировать свои мысли, вам будет намного легче бросить курить.
8. Подумайте о своем здоровье
Отказ от курения снижает кровяное давление и частоту пульса. Уровень угарного газа в крови вернется к норме в течение первых суток без сигарет. Найдите больше фактов о здоровье, которые будут мотивировать вас бросить курить.
9. Не употребляйте алкоголь
Любые алкогольные напитки усиливают желание курить. Вот почему вы должны избегать алкоголя в течение первого периода времени. То же самое может быть и с кофе.
10. Быть терпеливым
Бросить курить-это серьезная и трудная цель, и она требует вашего терпения. Дайте себе больше времени.
Однако, если вам удалось отказаться от этой вредной привычки, не отчаивайтесь. Многие бросают курить и снова начинают курить. Используйте эти неудачи как возможность узнать себя. Проанализируйте то, что заставило вас снова курить. И обязательно выберите другой день, чтобы снова бросить курить.