Весна чудесная пора. Солнышко начинает согревать, все зеленеет, птички поют. Хочется больше времени проводить под теплым весенним солнышком. Появляется желание что-то делать, но вот сил на это не всегда хватает. После тяжелых зимних деньков наш организм истощен и не разделяет нашего позитивного настроя.
Признаки весеннего авитаминоза — это повышенная сонливость, усталость, депрессивное настроение, кожа может начать шелушиться и раздражаться. На ней могут появляться прыщи или даже угри. Мы должны привести в норму наш организм после зимы, но как? Чем мы можем ему помочь преодолеть эти трудности?
В первую очередь, нашему организму нужны витамины, а так как большинство витаминов мы получаем из еды, делаем вывод, что нужно правильно и полезно питаться. В весеннем рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, молочные продукты, полезны будут свежевыжатые соки. Также, чтобы пища лучше усваивалась, питаться лучше маленькими порциями, но чаще. Такой прием пищи носит название — дробное питание.
Организму будут очень полезны прогулки на свежем воздухе, да и спать ложитесь только в хорошо проветренной комнате. Гуляйте перед сном около получаса, это и для организма полезно, и очень действенно в борьбе с бессонницей. А крепкий сон, к слову, тоже способствует более быстрому восстановлению организма.
Чтобы ваши мышцы поскорее окрепли, старайтесь их хоть немного, но тренировать. Подойдут любые занятия спортом. Займитесь бегом или йогой, запишитесь в бассейн или совершайте велосипедные прогулки. Главное, не переусердствуйте, занимайтесь в меру, постепенно тренируйте свое тело и увеличивайте нагрузки. Также для лучшего тонуса мышц можете пройти курс массажа. В этом случае вы получите еще и моральное удовлетворение.
Вам может быть интересно: Польза и вред репы
И не забывайте, что в борьбе с любым недугом, крайне важен ваш позитивный настрой. Чем оптимистичнее вы себя настроите, тем проще будет и вашему организму. Даже если в жизни что-то не клеится, находите способы «убежать» от грустных мыслей. Отправьтесь на прогулку или пройдитесь по магазинам, побалуйте себя давно желаемой обновкой.
Если возникают какие-то трудности на работе, сделайте перерыв. Выпейте чашку невероятно полезного зеленого чая с шоколадкой или скушайте банан, ведь эти продукты, как известно, способны поднимать нам настроение. Ни в коем случае не унывайте. Когда еще, как не весной радоваться жизни? Тем более — впереди жаркое лето!
А вы сталкивались с авитаминозом?