Содержание
Здоровая диета должна вращаться вокруг большого количества овощей, цельного зерна и фруктов. Это ни для кого не секрет. Однако как насчет продуктов, которые вы никогда не должны есть? Существует ли черный список продуктов, которых следует избегать?
Ну, ответы сложнее. Просто спросите двух диетологов об этом и вы обязательно получите противоречивые ответы. Тем не менее есть “черный список” некоторых продуктов, с которым согласны большинство экспертов в области здравоохранения.
6 продуктов, которые вы никогда не должны есть
1. Пакетированный сок
Несмотря на то, что овощи и фрукты обычно ассоциируются со здоровьем, в пакетированном соке нет ничего полезного. Делается он в основном из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы с добавлением красителей и искусственных ароматизаторов. Так что пакетированный сок является одним из основных причин ожирения, диабета и множества других проблем со здоровьем.
Поэтому вам лучше пить молоко или готовить фруктовые соки самим, не выходя из дома. По крайней мере, вы сможете контролировать (в основном), что вы выжали в этот стакан.
2. Энергетические батончики
Когда дело доходит до энергетических батончиков, блестящие упаковки могут вводить в заблуждение. Энергетические батончики в основном состоят из добавок, искусственных подсластителей, обогащенной белой муки и обработанных ингредиентов с небольшой пищевой ценностью.
По-большому счету энергетический батончик эта большая конфета. В нем много калорий и насыщенных жиров, что сильно сказывается на талии. Так, что лучше вообще не употреблять энергетически батончики.
Если вы ищете источник энергии, но у вас нет времени на полноценный обед, то выбирайте настоящие и вкусные десерты. Яблоки, сухофрукты или орехи являются одними из самых полезных вариантов перекуса, при этом они поддерживают высокий уровень энергии и помогают чувствовать себя сытыми до следующего приема пищи.
3. Обезжиренные заправки для салатов
Если вы пытаетесь сбросить вес и улучшить состояние своего здоровья, то нет ничего полезнее, чем салат. Сырые фрукты и овощи являются краеугольным камнем любого салата. Они наполнены клетчаткой, питательными веществами, витаминами и водой, которая помогая вашему телу функционировать в лучшем виде. Тем не менее, если у вас есть привычка добавлять обезжиренные приправы к вашему салату, то вы по большей части отказываетесь от здорового питания.
Согласно исследованиям Molecular Nutrition & Food, так называемые обезжиренные приправы могут препятствовать вашему телу получить максимальную пользу от многих полезных для здоровья питательных веществ, которые делает салат таким здоровым выбором. Кроме того, большинство из этих вариантов диет богаты кукурузным сиропом с фруктозой и искусственными добавками, которые могут сказаться на вашем здоровье и самочувствии.
Ешьте свой салат не добавляя лишние калории и жиры. Или сделайте свою собственную заправку на масляной основе. Вы также можете добавить несколько кусочков авокадо или любых других вкусных фруктов, которые вам нравятся, чтобы сделать салат более вкусным и питательным.
4. Хот-доги
Большинство людей ищут быстрый способ утолить голод. Тем не менее это неправильное решение для здоровья. На самом деле употребление хот-догов на регулярной основе вызывало рак, тяжелые головные боли, заболевания слуха, лейкемию, различные аллергические реакция, диабет, лимфому и множеством других заболеваний.
Хот-доги богаты нитратами и другими синтетическими добавками, которые вызывают разные виды рака и другие проблемы со здоровьем. Если вы думаете, что домашние хот-доги безопаснее, то вы глубоко ошибаетесь.
5. Белый хлеб
Когда речь идет о еде, которая может нанести ущерб здоровью и самочувствию, белый хлеб является одним из главных виновников. В основном из-за простых углеводов употребление белого хлеба резко повышает уровень сахара в крови, что приводит к нездоровой тяге к еде и перееданию. Белый хлеб может повысить уровень сахара в крови быстрее, чем шоколадный батончик.
Белый хлеб – это просто всем известный кекс. Нездоровая пища в худшем виде. Эта пища приводит к жиру в животе, диабету II типа и множеству проблем со здоровьем.
Поэтому постарайтесь сократить или ограничить потребление белого хлеба. Попробуйте потреблять тип хлеба, который сделан из смеси рафинированной муки и цельнозерновой муки с добавлением клетчатки. Если вы все еще жаждете вкуса белого хлеба, попробуйте белую цельнозерновую пшеницу.
6. Никаких фаст-фудов
Самая быстрая еда – плохая еда. А потворство этому будет означать лишь бедствие для вашего здоровья и самочувствия. Индустрия быстрого питания виновата в нынешней пандемии ожирения и множестве других проблем со здоровьем.
Типичный фаст-фуд в основном состоит из пищевых красителей, искусственных подсластителей и других вредных добавок, которые наносят непоправимый урон вашему телу и разуму. Это просто мусор с большим количеством жира, сахара и натрия.
Вам лучше держаться подальше от McDonald’s и подобных сетей быстрого питания. Чтобы избавиться от привычек быстрого питания, вам также необходимо изменить свое мышление.
Научиться готовить еду самостоятельно – это то, что вам нужно, если вы хотите извлечь максимальную пользу из своего выбора. Кулинария – это искусство. И этому не так просто научиться. Однако, как только у вас начнет получаться, вы начнете получать удовольствие от еды, которую приготовили сами.