10 научно обоснованных способов улучшить вашу память

10 научно обоснованных способов улучшить вашу память

Мало кто может похвастаться отличной памятью. Никто не застрахованы от её ухудшения в любой момент времени. Естественным оправданием для каждого взрослого человека является то, что со временем нормально ухудшение памяти и концентрации.

К счастью, есть много способов, которые могут помочь нам позаботиться о нашем мозге и сделать нашу жизнь намного легче. Эти маленькие хитрости могут быть полезны при решении повседневных задач, изучении материалов или важных презентаций.

Читайте также:15 мощных способов улучшить работу мозга

Мы представляем 10 способов, которые помогут держать мозги в тонусе, улучшат память.и концентрацию.

Как улучшить память?

1. Ассоциации

10 научно обоснованных способов улучшить вашу память

Человеческий мозг постоянно ищет взаимосвязи и шаблоны. Хорошо, когда мы узнаем что-то новое, думая о том, что нам это напоминает.

Таким образом, мы помогаем процессу запоминания и связываем новую информацию со старой через ассоциации.

2. Повторы

10 научно обоснованных способов улучшить вашу память

Запоминание новой информации, часто связано с повторением. Если мы хотим запомнить что-то новое, лучше повторять более короткие предложения, чем длинные и расплывчатые.

Это поможет вашему мозгу не сбиться с толку и не запоминать лишнюю информацию.

3. Сон

10 научно обоснованных способов улучшить вашу память

Полноценный сон чрезвычайно важен для функционирования нашей памяти и концентрации. Когда мы спим, мы объединяем наши воспоминания и мозг выбирает информацию, которую нужно оставить, а какую удалить.

Чтобы увеличить память и концентрацию, очень важно спать не менее шести часов в день.

4. Ароматы

10 научно обоснованных способов улучшить вашу память

Уместно подобранные ароматы могут помочь нам сосредоточиться и учиться с легкостью. На мозг влияют различные запахи, и наиболее подходящими для концентрации являются розмарин, корица, мята и лимон.

Легче всего воспользоваться ароматизаторами или эфирными маслами, в которых присутствуют эти свежие ингредиенты.

5. Частые перерывы

10 научно обоснованных способов улучшить вашу память

Перерывы во время обучения чрезвычайно важны. Как бы не хотелось, мы не можем усвоить всю информацию сразу. Лучше сделать паузу, а затем снова начать учиться.

Простой трюк – записать наиболее важную информацию на бумаге, а затем перечитывайте ее. Это исключит возможность будущих проблем с памятью.

6. Аксессуары

10 научно обоснованных способов улучшить вашу память

Мы можем легко вспомнить, что нам нужно делать, используя наши ежедневные аксессуары.

Чтобы не забывать о том, что мы должны делать, мы можем использовать сменяемость наших часов или кольца с одной руки на другую. Таким образом, наш мозг среагирует на изменения, и мы не упустим возможность сделать то, что хотели.

7. Активируйте ваш разум

10 научно обоснованных способов улучшить вашу память

Если мы хотим, чтобы наше сознание активировалось и бодрствовало проводите больше время за чтением и упражнениями.

Решение кроссвордов и судоку или любые интеллектуальные игры могут помочь нам улучшить нашу память. На эти занятия достаточно тратить 15-20 минут в день.

8. Вода

10 научно обоснованных способов улучшить вашу память

 

Иногда забывчивость, трудности с концентрацией внимания и головные боли связаны с обезвоживанием организма. Мы не должны допустить, чтобы это произошло с нашим телом. Выпивание 1,5-2 литров воды в день поможет нам быть в лучшем состоянии и эффективно запомнить новую информацию.

9. Спорт

10 научно обоснованных способов улучшить вашу память

 

Здоровый образ жизни и физические упражнения очень помогают нашему телу и разуму. Иногда частая забывчивость может быть вызвана недостатком кислорода и крови в мозге. Спорт, безусловно, поможет нам улучшить кровообращение и тем самым помочь мозгу работать лучше.

10. Дыхание

10 научно обоснованных способов улучшить вашу память

 

Когда мы нервничаем, мы не помогаем мозгу правильно активироваться и что-либо помнить. Например, если мы хотим вспомнить, где мы забыли какую-то вещь, мы должны расслабиться и открыть свой ум. Хорошо успокоиться, глубоко вдохнуть несколько раз и вернуться к тому моменту, где мы последний раз видели предмет.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии