Как правильно сидеть?

107 просмотров

Многие люди сталкиваются с вопросом: Как правильно сидеть на стуле, на учёбе, за компьютером и так далее. Одна из причин таких вопросов возникает из-за дискомфорта, которую человек испытывает когда сидит. Это важный сигнал от нашего организма и в таком случае стоит задать себе вопрос: «Почему так происходит?».

Если когда вы сидите вас беспокоят боль, онемение ног или рук или у вас есть скованность в мышцах, то это говорит о том, что у вас есть проблемы с кровообращением тканей. Ткани нашего организма питаются за счёт движения крови по сосудам. Артерии направляют обогащённую полезными веществами и кислородом кровь даже в самые отдалённые уголки тела.

Когда на пути движения крови появляются препятствия (к примеру, вы на достаточно долгое время зажали артерию), ткани перестают получать кислород и другие вещества, что как итог приводит к онемению, покалыванию и небольшой боли. Подумайте, наверняка вы когда-нибудь пробуждались ночью из-за онемения руки или ноги, которое возникало из-за неправильной позы, в которой вы спали. В таком случае все решается довольно просто достаточно принять удобную позу и онемение скоро уйдёт.
Такая же история может случаться на протяжении дня, если какая-либо поза блокирует циркуляцию крови. Организм тут же даст об этом знать и волей не волей вам придётся сменить позу на более удобную.

Какие позы нарушают кровоснабжение?

Есть 5 самых распространенных поз, которые вредят циркуляции крови, их нужно исключить и проблемы с онемением пройдут раз и навсегда.

1. Нога на ногу

Очень много людей имеют привычку закидывать ногу на ногу. Но эта поза вредна, благодаря такой позе вы получите онемение нижних конечностей, так как вы перекрываете сосуды, которые идут в область нижних конечностей. Такая поза, в конце концов, приведет к серьёзному заболеванию, а именно к варикозу нижних конечностей.

Читайте также:   Бег по утрам

2. Закинутая голова

Такая поза обычно считается, позой для отдыха. Тело расслабляется, а голова откидывается назад, чтобы взгляд смотрел вверх. Визуально кажется, что человек расслабляется и отдыхает, а на деле он передавливает позвоночные артерии, которые питают кровью наш мозг. Согласитесь, что кровеносное и кислородное голодание мозга не лучший способ для отдыха, я уже молчу о вреде такого отдыха.

3. Скрещённые руки

У многих существует привычка скрещивать руки независимо стоят они или сидят. Подобные телодвижение тоже стоит исключить из своего рациона, потому что пережимаются плечевые артерии и начинают страдать руки и кисти.

4. Сутулая или выгнутая спина

Очень распространенная проблема. Сутулая спина при работе за компьютером или письменным столом приводит к различным заболеваниям спины и позвоночника в частности.

5. Свисающие ноги

Такое случается, когда стул или другой атрибут для сидения слишком высок и наши ноги не достают до пола. Свисая ноги под собственным весом сдавливают заднюю часть бедра. В следствии чего артерии находятся в сдавленном положении и вызывают боль и онемение.

Как правильно сидеть

Дабы избежать подобных проблем с циркуляцией крови необходимо придерживать следующим правилам при сидении:

  1. Сидите максимально плотно у спинки стула
  2. Выпрямите поясницу
  3. Расправьте и отведи плечи назад
  4. Руки положите на стол или подлокотники, чтобы плечи находились в свободном состоянии
  5. Приподымите подбородок и смотрите прямо

Следую таким простым правилам при работе, чтении, приёме пищи или другим занятиям, вы станете меньше уставать, забудете о дискомфорте и ваш организм не получит никакого ущерба.

Отличное видео на тему:Как сидеть за компьютером?»

comments powered by HyperComments