Как изменить негативную точку зрения?

147 просмотров

Не создается ли у вас иногда впечатление, будто во круг плетется какой-то заговор и весь мир настроен против вас? Вас третируют друзья, родственники, коллеги и даже совершенно незнакомые люди.

Вы уверены, что являетесь объектом их перешептывания (хотя на самом деле они обсуждают совершенно посторонние темы). Им кажется — они самые хитрые? Как бы не так! Ведь вы-то знаете, что окружающие только и думают, как бы испортить вам день, хотя это просто негативная точка зрения с вашей стороны.

Толкая перед собой тележку в супермаркете, вы то и дело натыкаетесь на тележки других покупателей. До чего же невнимательны и неуклюжи эти люди!

Вы никогда не оказывались в подобной ситуации?

Оказывались, причем неоднократно?

Как изменить негативная точку зрения?

В таком случаи закономерно возникает вопрос: окружающие действительно хотят вывести вас из равновесия или ваше собственное умонастроение сегодня таково, что вам кажется, будто помыслы всех и каждого направлены исключительно в вашу сторону, будто каждый так и норовит задеть и оскорбить вас?

Уверяю вас: окружающие просто живут собственной жизнью, происходящие события просто идут своим чередом, и вы вовсе не являетесь целью или первопричиной этих событий. Люди обсуждают интересующие их темы, а вы почему-то принимаете эти разговоры на свой счет.

Но как «по-другому» можно воспринимать людей, которые вовсе не собирались причинить вам вред или нанести обиду и которым до вас нет никакого дела? Как простить?

Универсального рецепта нет. Тут все зависит от конкретной ситуации. В одном случае вам придется проявить больше терпимости, в другом — понимания, а в третьем — даже способности к прощению (в библейском смысле этого слова).

Читайте также:   10 способов пережить трудные времена в вашей жизни

УПРАЖНЕНИЕ

1. На самом верху чистой страницы напишите имя человека, по отношению к которому вы испытываете чувство неприязни.

2. Сформулируйте как можно точнее свое нынешнее отношение к этому человеку.

3. Затем спросите себя, как можно по-другому взглянуть на эту ситуацию, воспринять ее так, чтобы изменить свое отношение к ней в лучшую сторону?

4. Попытайтесь определить по меньшей мере шесть разных точек зрения на данную ситуацию.

5. А теперь перечитайте описания каждой из сформулированных вами точек зрения на данную ситуацию и спросите себя, какая из них кажется вам самой привлекательной?

6. Почувствовав хотя бы небольшое улучшение в своем восприятии данной ситуации, считайте, что вы успешно выполнили это упражнение.

В следующий раз, когда вы заметите, что реагируете на то или иное неприятное для вас событие так, попытайтесь взглянуть на него с нескольких разных точек зрения (действуя так, как в приведенном выше упражнении).

Из этих точек зрения постарайтесь выделить ту, которая кажется вам самой привлекательной и поможет вам не принимать данную ситуацию слишком близко к сердцу, и уж во всяком случае, не относить ее на свой счет. Вы удивитесь, как легко можно изменить качество своей жизни, изменив лишь точку зрения на происходящие с вами события.

comments powered by HyperComments