Как бороться с депрессией?

2 242 просмотров

Сегодня, особенно в развитых странах, депрессия и стресс объявлены проблемой № 1. Депрессия не жалеет никого: ни молодых, ни старых, ни богатых , ни бедных. В борьбе с депрессией важно понять причину, а не бороться со следствием. Можно много говорить о плохой экологии, перегрузках, плохой жене. Но давайте капнем глубже. Причина заключается в том, что ваша душа уже не может жить так, как Вы живете сейчас.

В борьбе с депрессией следует ответить себе на несколько вопросов:

борьба с депрессией
В борьбе с депрессией следует ответить себе на несколько вопросов

1)В чем смысл жизни человека? 

2) А хочу ли Я жить?

Может быть Вы живете неправильно. Может быть Вы выстроили свою жизнь в погоне за карьерой, алчностью, за пустотой  и иллюзиями нашего времени.

3) Что Я должен изменить в своей жизни?

В данном вопросе не в коем случае нельзя сваливать все грехи на кого-то.

Ну и наконец, советы о том, как бороться с депрессией.

1) Найти смысл жизни.

Практически каждый алкоголик и наркоман, докатился до такого состояния именно потому что, не имел смысла жизни. Также и депрессия появляется в связи с отсутствием или не пониманием смысла жизни(подробнее читайте тут — в чем  смысл жизни человека ).

2) Здоровый сон

Отдых важнейшее составляющее здорового человека. Если Вы все же заболели депрессией, то вам просто необходим здоровый сон. Ведь именно во время сна наш организм восстанавливает силы. От постоянного недосыпания наша нервная система начинает очень сильно страдать и, как итог, все это выливается в депрессию. В древности лишение сна считалось одной из худших пыток. У людей просто ехала крыша от недостатка сна.

Поэтому, начинайте хорошо спать. Ложитесь пораньше и отложите все дела на потом. Не забывайте, что ваше здоровье гораздо важнее любых дел.

Читайте также:   Как перестать стесняться? Простая инструкция!

3) Спорт

В современном мире, наше физическое состояние зачастую находиться в упадке, что отражается и на внутреннем состоянии. Чаще депрессия развивается у людей с малоподвижным образом жизни. Поэтому Я предлагаю вам, заняться бегом по утрам (подробнее читайте тут). Он увеличит вашу продуктивность в течении всего дня. Кроме того, физические нагрузки вырабатывают «эндорфины» -гормоны счастья, что не может не сказываться положительное влияние на состояние человека.

4) Разгрузка

Зачастую у человека накапливается душевные мысли и переживания, которые ни как не могут оставить его в покое. Думаю нет смысла перечислять возможные переживания, ведь у каждого они разные. Давайте приступим к решению этой проблемы. Для этого вам нужно будет просто рассказать кому-нибудь о ваших мыслях и переживаниях. Или, как вариант, завести дневник, куда Вы и будете выливать мысли о ваших проблемах и переживаниях.

5) Правильное питание

Да, вам не показалось, питание тоже влияет на психологическое состояние человека. Многие успешные люди говорят о том, что правильное питание признак здоровья и продуктивной жизни. Питаясь фастфудами и другой вредной пищей мы непременно губим наше здоровье и организм в целом, что в последствии сказывается и на моральном состоянии человека. Начав правильно питаться, положительные результаты можно ощутить уже через пару дней.

6) Наше Окружение

Порой очень сильно на нас давит наше окружение, привычные до ужаса четыре стены или одни и те же люди, на которых просто не выносимо смотреть. Тут выход один — сменить окружение. Сделать это можно по разному, например отправиться в путешествие. Но есть варианты и по проще, как отправиться на массовое мероприятии типа клуб, ресторан, театр. И уже там завести новое приятное знакомство. Или вообще встретиться со старыми хорошими приятелями, которых Вы тысячу лет не видели.

Читайте также:   Как повысить работоспособность?

7) Любимое дело

Найдя любимое дело, особенно если оно еще и приносит хороший доход, у вас никогда не появиться депрессии. Но находят его далеко не каждый человек, тем более, чтобы оно еще приносило хороший доход. И это не беда. Если ваше хобби – это охота, рыболовство или вышивание, они подойдут, как нельзя кстати. Именно во время любимых занятий мы полностью отвлекаем себя от негативных мыслей и настраиваемся на позитив.

Ну вот, на этом пожалуй мы и закончим. Хотелось бы услышать в комментариях, как Вы боретесь с депрессией?

comments powered by HyperComments
Андреев Артём
2013-10-06 15:45:48
Для того, чтобы побороть депрессию в первую очередь необходим личностный рост. Человек, который постоянно развивается, достигает каких-то вершин, никогда в жизни не впадет в депрессию.
Григорий
2013-10-06 15:48:24
Правильный распорядок дня, собственный бизнес, постоянное общение с людьми - вот хорошие спутники великолепного настроения и отсутствия депрессии. Когда чем то занят, интересным, сложным, скучать времени нет