Содержание
Сколько раз Вы начинали новую жизнь с понедельника? Я просто уверен, что каждый из вас давал себе такое обещание. Так как сегодня понедельник я предлагаю начать бороться с этими негативными привычками.
1. Регулярное недосыпание
Примерно пол века назад человек уделял сну около 8 часов, сейчас же на это уделяется в среднем 6,5 часов. Жизнь становится все дороже и нам приходится уделять сну меньше времени, попадая в потоки бешеного темпа жизни современного рабства. Но кроме всего этого, появилась и бессонница на фоне постоянных стрессов.
Основная масса людей пытается компенсировать недосыпания в выходные дни, пребывая во сне 12 и больше часов. Но по сути пользы от этого ни какой нету.Научные исследования доказали, что компенсировать недосып за всю неделю нельзя компенсировать с одного раза. Нехватку сна организм может компенсировать на следующий день. А постоянное неполучение сна ведет к раздражению, подавленности и ожирению.
2. Постоянные попытки похудеть при помощью диеты
Таких любителей похудеть обычно делят на три группы. Меньшая часть все таки умудряются расстаться с лишним весом, посидев на диете. Другие быстро разочаровываются и оставляют затею скинуть лишний вес. Последние же постоянно ищут новые диеты или начинают заново хорошо знакомые.
И конечно в группе риска находятся именно эти упорные ребята. У них постоянно присутствует чувство обиды и неудовлетворенности за провальные диеты, все время страдают от чувства голода. Результат, как правило один, они снова срываются. Как бы ни банально это звучало но в диете главное сбалансированность и сопровождение её физическими нагрузками.
3. Хронические боли
Зачастую многие люди страдают от хронически заболеваний, а визит к доктору откладывается из года в год. При этом они руководствуются измышлениями типа: ” Вроде сегодня стало легче, а завтра глядишь само пройдет”.
Это называется дезаптационная реакция, которая отражается в мышечной слабости, упадком аппетита и либидо, отсутствием физической активности, неспокойном сне и очень слабой концентрацией внимания. У такого человека постоянно плохое самочувствие, постоянная измотанность и усталость.
4. Привычка пить много кофе
Все надо использовать в меру, так если чашка кофе придает бодрости , то литр изрядно вредит здоровью и ведет к обратной реакции. Все очень просто: появляется привыкание и для бодрости нужно большая доза, которую невозможно всё время увеличивать. Не считая этого кофеин вызывает обезвоживание организма. Для того, кому это не под силу, нужно хотя бы чередовать кофе с водой. Да и тем кто не пьет кофе вода не будет лишней. Диетологи рекомендуют выпивать 8 стаканов чистой воды каждый день.
5. Частый прием энергетических напитков
Эту заразу вообще необходимо исключить из своей жизни. При употреблении таких стимуляторов, организм тратит очень много своих резервов.И ему требуется потом долгое восстановление. В особой опасности находятся печенка, нервная и сердечно-сосудистая системы. При постоянном использовании появляется привыкание и этого напитка требуется все больше и больше.
6. Нехватка кислорода
Недостаток кислорода приводит к усталости и быстрой потере концентрации. Не все могут позволить себе больше гулять после рабочего дня.В этом случае можно употреблять кислородные коктейли или изменить технику вашего дыхания. Мы дышим очень поверхностно делая короткие не глубокие вздохи. Уделяйте дыханию несколько минут в день, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи.
7. Малоподвижность
Мало двигаясь Вы вовсе не сэкономите энергию. Мышцы без должной нагрузки теряют весь тонус и в итоге пропадают вместе с энергией. Более этого: высокая физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых болезней, риск появления депрессии и влияет на долголетие. Вообщем, неважно, худой Вы или полный, главное много времени проводит в движении.