4 секрета как начать заниматься спортом

469

Переломать себя и начать тренироваться каждый день очень тяжело. Очень часто люди начинают и бросают, потом начинают опять и опять же бросают. Давайте разберемся в причинах того, что все эти люди так часто терпят неудачи и как начать заниматься спортом

1. Слишком трудно

Всё начинается с энтузиазмом и с большими целями добиться успеха в начатом. В итоге даем себе слишком большие нагрузки и понимаем, что для нас это слишком тяжело. 

2. Сразу куча целей

 Обычно люди всегда хотят все и сразу. Мы сразу же хотим сбросить лишний вес, создать красивую фигуру, вести исключительно здоровый образ жизни и отказаться от мучного и сладкого. Необходимо же делать все постепенно. Не берите на себя слишком много сразу.

3. Нехватка мотивация

Вы просто недостаточно подготовились и плохо мотивировали себя. Лучшие условия для этого привычка, коллективизм и действие. Но все это приобретается постепенно . Нужно просто начать.

 

4 шага для того, чтобы войти в здоровый образ жизни:

Установите цель.
1) Запишите и разместите вашу цель на видное место, чтобы Вы могли её постоянно видеть.
2) Не ставьте перед собой слишком большие задачи. Цель должна быть реальной и достижимой. В перспективе плавно увеличивайте нагрузки. Не нужно перегружать себя на первых парах.
3) Определите что, как и где вы собираетесь делать. Цель должна быть предельна ясна и понятна.
4)  Создайте механизм запуска, который даст старт следующему сразу за ним. Допустим Вы чистите зубы только после контрастного душа. Привычка чистить зубы есть у всех и от нее не стоит избавляться. Это и будет тот самый механизм запуска.
5) Цель должна быть измеримой. Это означает, что все достижения должны быть наглядны и их можно было тут же зафиксировать.
6) Планируйте цель на отведенный срок. Не выполняйте одновременно несколько целей.

Постоянно фиксируйте результаты

Это очень важно. Ежедневные тренировки дают довольно быстрые результаты и это даст вам дополнительную мотивацию.Не откладывайте тренировки, появилось свободное время, выполните их. Не нужно писать мемуары о результатах, кратко напишите дату, время и что Вы сделали.

Сообщите другим

 Объявите это везде, расскажите об этом друзьям, коллегам. Это отрежет все концы и обратного пути не будет.

Добавьте побуждений

Не получается побороть себя, тогда добавьте мотивации.Сделали тренировку – наградили себя.

Эти шаги помогут начать заниматься спортом и превратить это в привычку. Удачи!