Содержание
В следующий раз, когда у вас наступит плохой день, воспользуйтесь этим: «Счастье — это отношение. Мы либо делаем себя несчастными, либо счастливыми и сильными. Объем затрачиваемых усилий остается одним и тем же». Эта цитата летит прямо в яблочко, когда дело доходит до позитивного мышления. Сила нашего разума зависит от нашего психического состояния, а от все это в комплексе сделает день лучше.
Наш ум постоянно оценивать сценарии, формирую мнения и создавая точки зрения (обычно либо положительные, либо отрицательные) и как бы мы ни хотели трудно избежать наших негативных мыслей, когда они всплывают. Это человеческая природа, в конце концов: у нас есть потребность знать, что случилось, и как это исправить. Проблема, когда эти негативные мысли перегружают наш разум. Сила и постоянство этих мыслей может быть разрушительна для нашего общее благополучие, ведущая к тревожности, депрессии, или развитию неуверенность в себе. Мы можем бороться с нашими негативными мыслями с их первого появления, удаляя и заменяя эти мысли с помощью позитивных упражнений, которые помогут переключить свое душевное состояние на более позитивный и продуктивный лад.
Что такое позитивное упражнения?
Позитивные упражнения – это короткие и быстрые упражнения выполняемые в течение дня, которые помогут оказать сильное влияние на ваше психическое и эмоциональное состояние. Это просто как с физическими упражнениями, они требуют практики и настойчивости, пока не освоите их и они не станут автоматическими. Это может занять пару дней дней, или даже неделю, но когда эти позитивные упражнения окунутся в ваш образ жизни, вы увидите значительное улучшение вашего общего психического состояния и сделаете свой день лучше!
4 позитивное упражнения, чтобы сделать день лучше
Избавьтесь от негативных мыслей
Первый, и наиболее эффективное упражнение — распознать и удалить негативные мысли, когда они всплывают. Если вы ловите себя на негативной мысли, замените ее на другие мысленные образы и аффирмации, которые являются позитивными. Например, замените «сегодня худший день» на «по крайней мере» сегодня прекрасная погода, я люблю когда светит яркое солнце!”. Совсем скоро вам будет казаться, что ваше настроение невозможно испортить и с какими бы проблемами вы ни столкнулись вы будете чувствовать себя намного лучше и уверенней.
Создайте дневник благодарности
Благодарность имеет огромную силу. Она позволяет оценивать и быть благодарными за вещи, людей и события в вашей жизни. Это упражнение включает в себя создание ежедневных записей в свой дневник, где будет написано все то, за что вы благодарны (также для этих целей можно использовать современные мобильные приложения, чтобы записывать все на лету). Не ограничивайте себя в благодарности за все хорошее. Будьте благодарны и за не очень хорошее в вашей жизни, такое как трудности, разочарования и неудачи. Ведь они отличный опыт для вас, благодаря им вы учитесь и становитесь сильней и мудрей. Вот примеры которые могут превратить негативный опыт в позитивное:
- Если вы расстроены из-за потери работы, радуйтесь, что это сейчас новые захватывающие возможности для вас, чтобы построить карьеру, которую вы действительно любите.
- Если идет дождь на выходные и вы собираетесь на пикник, будьте благодарны, что ваш сад получит столь необходимую воду.
- Если вы расстроены, что вы больны и должны оставаться в постели, будьте благодарны, что это прекрасная возможность прочесть хорошую книгу.
Если вы можете тренировать свой ум, думать о своей жизни в позитивном плане, то проблемы и трудности будут смотреться очень мелко на этом фоне, а решаться они будут гораздо легче, чем раньше.
Окружите Себя Позитивными Людьми
Это скорее образ жизни, чем позитивное упражнение, но он не менее важен. В среднем человек проводит больше всего времени с 5 самыми близкими людьми, и если эти люди являются негативными, вполне вероятно, что вы будете поглощать это психическое состояние тоже. Постарайтесь окружить себя счастливыми людьми и вы вскоре увидите их позитивное мышление, оптимизм и доброе отношение заразно!
Улыбайтесь, даже когда вам не хочется
Как наши мысли могут повлиять на наше психическое состояние, так и наши действия могут повлиять на наши мысли. Улыбайтесь даже когда вы чувствуете себя абсолютно несчастным – это быстрый способ отправить вашему мозгу позитивный сигнал, несмотря на то, что негативные мысли уже прочно засели в вашей голове. Если вы захотите улучшить ваш день еще больше, сделайте что-нибудь хорошее в течение дня для кого-то кроме себя. Позитивные действия обязательно поднимут вам настроение и избавят вас от негативного мышления.